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운동과 식이요법은 모두 체중 감량과 체중 유지에 중요한 역할을 하며, 둘 다 건강한 생활 방식의 중요한 구성 요소이기 때문에 어느 것이 더 중요하다고 말하기는 어렵습니다. 그러나 규칙적인 운동은 체중 감량 외에도 여러 가지 이점을 제공할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.
규칙적인 신체 활동을 하면 칼로리가 소모되고 근육량이 늘어나 신진대사를 높여 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 또한 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 이 모든 것이 건강한 습관을 고수하고 장기적으로 체중 감소를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트는 체중 감량과 체중 유지에도 중요하지만 다이어트에만 의존하는 것은 장기적으로 지속 가능하지 않을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 제한적인 식단을 고수하는 것이 어려울 수 있고, 박탈감이나 제약을 느낄 수 있으며, 이로 인해 폭식을 하거나 이전 습관으로 되돌아갈 수 있습니다. 규칙적인 운동을 일상에 포함시키면 스트레스와 불안을 건강하게 배출하고 기분과 에너지 수준을 높이며 건강한 체중과 생활 방식을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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